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常见问题

疫情期间居家健身不可少!但得注意这五要五不要

文字:[大][中][小] 手机页面二维码 2020/3/24     浏览次数:    

新网客户端2月3日电 受新型冠状病毒感染的肺炎疫情影响,许多人选择居家,不少复工的人采取在家办公方式,即使是正常上班的人也较之以往少了不少运动量。从避免疫情扩散的角度来说,这样做十分有意义,但与此同时,必要的体育锻炼也不可少,在居家体育锻炼的同时,也要注意以下几点。

第一,不要盲目摄入和睡眠

  我们在不运动的情况下,身体各项机能处于低运行状态,饮食要保持适量。当我们人体在食物并不短缺的情况下,盲目的增加食物摄入量,还包括过量过多的睡眠,都是无助于提升自身免疫力的。六安健身器材提醒对于自身健康来说,营养要素很重要,但是在居家运动量达不到的情况下,人们这样做不但不利于增强免疫力,还有可能降低免疫力,增加疾病感染的风险。六安跑步机不仅能让大家在家运动还能够最大程度上满足人们对健康产品的需求。

第二,不要高强度过度运动

  在特殊时期,我们要进行运动有利于强身健体,但是要避免高强度过高过快的运动,安徽健身器材提醒:尤其是平时不是特别愿意运动的人。因为偶尔的高强度的运动之后,短时间内免疫力会出现暂时下降。这个时候往往容易被病原体感染。要避免“临阵磨枪,不快也光“的概念,这完全行不通。

第三,不要居家运动出汗后通风

  在家运动要做到适时通风,可以根据室内室外情况,在空气较好时早中晚均可通风,每次宜在15至30分钟,空气质量较差时则可相应减少。而在运动后如果身体出现出汗等情况,则应延缓通风,以免冷空气进入室内,造成着凉等情况的发生。


第四,不要孩子沉迷电视和手机

  各地中小学已经明确延长假期,但由于不能外出,孩子很可能沉迷于手机和电视。更应该多注意减少每天使用电子产品时间,增加居家锻炼,每日在家进行远眺和眼睛放松,防止更多孩子形成近视以及近视问题加重,学生们可以趁着假期加强营养,保障睡眠,提高抵抗力,合理支配假期时间。

第五,不要光吃不运动

  因为疫情等原因,大家待在家中的时间更多,容易出现光吃不动的现象。所以在此期间,要做到控制食物摄入总量、减少高油高糖等食物的摄入,同时要多吃蔬菜水果。为了保证身体健康,还应做到吃动平衡,运动时间在45分钟至60分钟为宜,每周保持运动3次可以起到维持健康的功效,如果能达到5次就可以起到促进健康的目的。




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